Infoportal für Familien mit AD(H)S oder ähnlichen Verhaltensbesonderheiten
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Entspannen im ADHS-Alltag

Ein Leben mit einem ADHS-Kind bedeutet in der Regel viel Unruhe, Reden, Sorgen, Arzttermine, Kritik, Stress, Disziplin, Kraft, Fürsorge,....

 

Na toll, und trotzdem sollen Eltern möglichst gelassen, gut gelaunt und entspannt den Familienalltag bewältigen.
 

Alle Eltern haben auch ihre eigenen Themen. Seien es

  • die alltäglichen beruflichen und/oder finanziellen Herausforderungen,
  • die Beziehungsarbeit mit dem anderen Elternteil,
  • die eigenen Bedürfnisse,
  • die Hobbys und die Kontaktpflege zu engen Freunden
  • Krankheiten
  • wiederkehrende Konfliktgespräche mit Lehrern, Erziehern, Therapeuten
  • ....

Das Infoportal "Familie-mit-ADHS" gibt einige Anregungen und Methoden wie Eltern und auch die Kinder zu mehr Ruhe im Alltag finden können.

Pauschalrezepte, gibt es die?

 

Jeder Mensch entspannt unterschiedlich, hat ganz individuelle Bedürfnisse, Toleranzschwellen und Interessen. Darum kann es pauschal keine optimale Entspannungsmethode geben.

 

Es gilt für jeden individuell herauszufinden, welche Bedürfnisse in der schwierigen Familiensituation hinten dran stehen und es so wenig Entspannungsmomente gibt.

 

Vielleicht ist es, das Bedürfniss

  • nach Ruhe
  • nach Bewegung
  • nach sozialen Kontakten
  • nach Musik
  • nach Anerkennung
  • nach ungestörter Nähe zum (Ehe-)Partner
  • ....

 

Jeder Elternteil sollte sich Freiräume und Möglichkeiten schaffen, regelmäßig nur für sich selber da zu sein. Auf die eigenen Bedürfnisse zu achten ist wichtig, auch wenn es oft schwer fällt, die Verantwortung für ein Kind mit ADHS-Symptomen abzugeben. Geschweige jemanden zu finden, der die Stärke und die Gelassenheit hat, die Verantwortung für das ADHS-Kind zu übernehmen. Optimal ist natürlich, wenn sich beide Elternteile gut ergänzen und/oder Oma und Opa in der Nähe wohnen.

 

Familienrituale können Entspannung in den Alltag bringen

 

  • Vor dem Aufstehen im Bett kuscheln
  • Vor dem Schlafen ein Buch lesen
  • Gemeinsame Spielezeit fest einrichten
  • Gemeinsame Mahlzeit vielleicht mit Gebet oder Guten Appetit-Wünschen vorweg
  • Musik hören oder gemeinsam musizieren
  • Massagen
  • Malen oder basteln
  • Elter-Kind-Yoga
  • Nach der Mahlzeit Themen des Tages gemeinsam besprechen, jeder darf in Ruhe seine Themen aussprechen,
  • ....